Oft ist uns nicht bewusst, wie sehr wir die Augen beanspruchen. Bildschirmarbeit und Reizüberflutung belasten, aber auch trockene Luft, Staub oder Allergene sowie Sonne und Wind können das Auge reizen. Ein tägliches Augentraining dauert nur wenige Minuten; die kurzen Übungen helfen, die Augen zu entspannen. Auch eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung an der frischen Luft sind wichtig. Mit einfachen Entspannungsübungen verschaffst du deinen Augen im Alltag eine Verschnaufpause. Die Übungen lassen sich leicht in deinen Alltag integriert und deine Augen werden es dir danken.
Wenn du Millionen von Netzhautzellen ein wenig Entspannung gönnen möchtest, schalte am besten alle Sehreize kurz aus: Decke deine geschlossenen Augen locker mit den Handflächen ab, so dass kein Licht mehr auf die Augen trifft. Halte diese Position, bis du kein farbiges Flimmern mehr, sondern nur noch tiefes Schwarz wahrnimmst. Das kann einige Minuten dauern. Wenn du eine ruhige Schwarz-Wahrnehmung erreicht hast, öffne die Augen und blinzele ein paar Mal.
