	Artikel	Anzahl	Grösse	Einzelpreis	Gesamtpreis
	{{product.name}}	{{product.variant.size}} {{product.quantity}}	{{(product.variant.price.originalPrice \| formatPrice) * product.quantity \| currency }} {{(product.variant.price.price \| formatPrice) * product.quantity \| currency }} Gratis

Anleitung für eine entspannende Wadenmassage

Die Wadenmuskeln und die Achillessehne werden täglich schon bei jedem Schritt, den wir setzen, sehr stark belastet. Die Achillessehne leidet vor allem dann, wenn man sich zu steif hinstellt. Wenn wir die Wadenmuskeln geschmeidig halten, können wir eine zu große Spannung der Achillessehne vermeiden.

Suchen Sie sich einen bequemen Platz, an dem Sie sich sicher und wohl fühlen.

Unsere Wadenmassage in 5 Schritten

Illustration Frau am Boden sitzend, Fuß dicht am Körper

Schritt 1: Setzen Sie sich auf den Boden, stellen Sie Ihren Fuß dicht an sich heran und legen Sie den Ballen z.B. auf ein zusammengerolltes Laken, sodass die Achillessehne sich streckt.

Illustration Frau reibt sich über die Achillessehne

Schritt 2: Reiben Sie mit beiden Daumen quer über die Achillessehne von der Mitte nach außen. (Bitte beachten: Nie in Längsrichtung reiben, das kann eine Sehnenentzündung verursachen.)

Illustration Frau legt Fingerspitzen zu beiden Seiten unten an die Wade.

Schritt 3: Stellen Sie den Fuß wieder locker und entspannt auf den Boden. Umschließen Sie dann mit den Händen den Wadenansatz und streichen mit leichtem Druck bis unter die Kniebeuge.

Schritt 4: Legen Sie die Fingerspitzen zu beiden Seiten unten an die Wade und wandern mit kreisenden Bewegungen die Wadenmuskulatur entlang nach oben. Wiederholen Sie dies ein paar Zentimeter weiter zur Mitte und arbeiten Sie so von außen nach innen über die ganze Wade.

Schritt 5: Schütteln Sie die Wade zum Schluss rhythmisch hin und her, um die Muskeln gut zu lockern und streichen Sie die Wade mit der vollen Handfläche sanft nach oben aus. Wiederholen Sie alle Schritte an der anderen Wade.

Warnung!

Niemals massieren, wenn Sie Schmerzen als Folge eines Muskelrisses oder einer Muskelzerrung haben. Auch bei Krampfadern oder Wassereinlagerungen in den Beinen darf nicht massiert werden.

Lavendel Entspannendes Pflege-Öl

Pflegt und beruhigt

100 ml ({{14950 | formatPrice | currency}} / 1 l)

Arnika Massage-Öl

Kräftigt und durchwärmt

100 ml ({{13950 | formatPrice | currency}} / 1 l)

Citrus Erfrischendes Pflege-Öl

Pflegt und belebt

100 ml ({{14950 | formatPrice | currency}} / 1 l)

Granatapfel Regenerierendes Pflege-Öl

Strafft und regt die Zellerneuerung an

100 ml ({{17950 | formatPrice | currency}} / 1 l)

Sanddorn Vitalisierendes Pflege-Öl

Pflegt trockene Haut intensiv und wirkt aufbauend

100 ml ({{15950 | formatPrice | currency}} / 1 l)

Wildrose Harmonisierendes Pflege-Öl

Glättet und verwöhnt

100 ml ({{17950 | formatPrice | currency}} / 1 l)

Zurzeit nicht verfügbar

Mehr zu SCHÖNHEIT

Alle anzeigen

Kollagen

Als lebenswichtiges Protein und Hauptbestandteil des Bindegewebes dient es als stützendes Gerüst in unserem Körper. Mit steigenden Lebensjahren baut der Körper jedoch zunehmend mehr Kollagen ab, als er produziert: Faltenbildung und schlaffer werdende Haut sind die Folge.

Mehr entdecken

Pigmentflecken

Viele träumen von einer makellosen Haut, nur die wenigsten haben sie: Pigmentflecken gehören zum Hautbild der meisten hellhäutigen Menschen. Wie sie entstehen und was helfen kann.

Mehr entdecken

Verwandte Artikel

Skin Food Ultra-Light Dry Oil umringt von Blüten

SCHÖNHEIT

Schenk deiner Haut sofortigen Glow

Du suchst ein leichtes Öl, das deine Haut mit intensiver Feuchtigkeit versorgt, schnell einzieht und für schöne, weiche Haut sorgt? Dann lerne unser neues Skin Food Ultra-Light Dry Oil kennen.

Mehr entdecken

SCHWANGERSCHAFT

Krampfadern oder Venenbeschwerden?

Schwere oder müde Beine? Wenn das Gehen und Stehen in der Schwangerschaft mit der fortschreitenden Zeit anstrengender wird und Sie vielleicht sogar zu Krampfadern oder Venenbeschwerden neigen, haben wir einige Tipps für Sie.

Mehr entdecken

Frau streicht mit der Hand über die Beine

SCHWANGERSCHAFT

Müde Beine, Wassereinlagerungen und Hämorrhoiden?

Im letzten Drittel der Schwangerschaft, werden Sie noch weiter an Gewicht zunehmen. Nicht nur, weil das kleine Wesen in Ihrem Bauch zunimmt und größer wird. Auch Ihre Blutmenge erhöht sich, um Sie und das Baby gut zu versorgen. Sie werden Wassereinlagerungen oder müde Beine spüren und gegebenenfalls können Hämorrhoiden auftreten. Wir haben wertvolle Tipps für Sie.

Mehr entdecken

SCHWANGERSCHAFT

Tipps für Ihre individuelle Geburtstasche

Egal, wo Sie gebären möchten: Jetzt ist ein guter Zeitpunkt, um die Geburtstasche vorzubereiten. Jetzt können Sie alles für diese wichtigen Stunden der Geburt für Sie, Ihren Partner und das Baby ganz in Ruhe zurechtlegen.

Mehr entdecken